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【图文教程】怎样练瑜伽瘦全身?

女人对美丽的追求永远都是挑剔的,总觉得自己不够瘦,希望能瘦点、再瘦一点。从今天起,试试以下七式减肥瑜伽动作吧,让你从头瘦到脚。 1 f9 |- i! ?+ G7 f6 C
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工具/原料
  • 瑜伽垫 步骤/方法
    • 平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。
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    • 保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。# i, H0 z% F$ a3 W
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    • 双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。
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    • 保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。
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    • 坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。
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    • 平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。
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    • 注意事项
      • 注意腰腹部要收紧,腰背挺直。
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      • 尽量使躯干和腿在一条直线上。
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