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【图文教程】怎样做腹部减肥瑜伽?

小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。 - C# \, Z* Q7 [4 ]" f8 [
步骤/方法 2 J8 O0 p& m0 i& p, C  M
坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。
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吸气,双手保持伸直,往头顶方向高举,上身略微往后倾。6 o- U( ]2 F1 f# w8 Y1 p6 S. R
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吸气,上身往前倾,双手放下,往前延伸,抓住脚趾位置。& D* `4 y, A0 [; n) ~. I
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上身往下压,尽量使额头贴紧腿部,最好能坚持30秒以上。
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7 @- z, S' M5 p- _% T 坐姿,双腿伸直并拢,双手自然放在身体两侧,腰背挺直。8 F! n8 ^3 j# c; K

  {; f- m! G! n( s  L$ K 右腿弯曲,横放在地上,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。+ Y% @6 m' @# ~0 l9 x
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右手弯曲,手肘放在左膝盖上方,吸气,背部保持挺直。
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呼气,头部和上身慢慢往左方转动,保持3-5个呼吸的时间,然后恢复原来姿势,换边进行。
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注意事项 # ?8 B" H# q6 z/ O8 w
上身扭动的时候,要跟上呼吸的节奏。 尽量长时间保持身体扭转的状态。
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