【图文教程】怎样练瑜伽瘦上身？

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肩膀多肉、手臂松弛、胸部不够紧实？一切都是赘肉惹的祸？不想做个小肉弹，那不妨试试以下的减肥瑜伽动作，能美化肩膀曲线，收紧手臂线条。步骤/方法

盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。
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头慢慢往左边转，使耳朵尽量贴紧肩膀。& q$ M3 ^/ G; j: s) H) O& H# N

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头部往后转。3 f, I* A0 V5 Z

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再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。! {' \8 e) ^* a& Y, {

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跪坐姿势，双手自然放在大腿上方。" U1 J3 K/ o9 m! K

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吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。: b- ]5 ^" F9 _( f
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呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。
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注意事项
- 颈部转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，让肌肉放松。
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