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后面那条腿慢慢往后上方抬高,上身同时往前倾,手臂保持与身体同一直线,保持身体平衡。 E* p3 o, J2 ~$ s* _
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跪姿,膝盖以及双手前臂着地,臀部翘起,背部挺直。一腿往天花板方向高举,其他部位保持不动,然后放下,换腿进行。 + N, y% s( Y3 w# w4 y/ A' ^8 H7 v/ A
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