【图文教程】怎样练瑜伽瘦上身？ 减肥瑜伽, 双手交叉, 练瑜伽, 耳朵, 肩膀, 减肥瑜伽, 双手交叉, 练瑜伽, 耳朵, 肩膀

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肩膀多肉、手臂松弛、胸部不够紧实？一切都是赘肉惹的祸？不想做个小肉弹，那不妨试试以下的减肥瑜伽动作，能美化肩膀曲线，收紧手臂线条。步骤/方法

• 盘坐姿势，腰背挺直，呼气，头往下低。
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• 头慢慢往左边转，使耳朵尽量贴紧肩膀。
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• 头部往后转。
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• 再往右转，按前-左-后-右的方向转动3-5次。
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• 跪坐姿势，双手自然放在大腿上方。
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• 吸气，双手交叉，往头顶方向高举，同时抬起臀部，呈跪立姿势。5 e+ ^) r) z$ ?8 E8 C4 {
  
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• 呼气，往左方坐下，同时往左方扭动腰肢，吸气，回到动作2，换方向进行。& Z- f& l& s3 F- S- R/ X' d
  
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• 注意事项
  • 颈部转动的时候，感觉不灵活的那一侧可多做几次，让肌肉放松。
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